po kazdym

Wczoraj czytałem słowa S. Maxwella (aktywny instruktor - 70 lat na karku): "Długowieczność jest przereklamowana - zrób co masz zrobić i odejdź" Potem czytałem zupełnie inny tekst młodego człowieka, w którym powołuje się na Maxwella (przepraszam za długą "wklejkę", ale nie każdy korzysta z FB), który nieco pobieżnie ocenia Stevena. I myślę, że to [...]

[...] w seriach 100kg x 6 zanim wyjade do Anglii i zdaje sie ze to jest do osiagniecia -Wykroki pomału do przodu -Na sztangielki wzialem duzo,było ciezko ale to juz ten etap ze w kazdym cwiczeniu jest ciezko,ale nie bede szedł do przodu z ciezarem juz tak dziko bo zdaje mi sie ze skracam zakres ruchu przez duzy ciezar -Military press bałem sie ze [...]

[...] ciala... pozniej wszedlem na skakanke i z rozgrzewki dynamicznej tyle. Pozniej 4 x 12 powtorzen na każdą noge POLIQUIN STEP UP i pozniej 2-3 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem, nie wiem czy ten FBW Knife;a zakładał w każą sobote 5x5,ale tego treningu prawie nie czulem. Nie wiem czy forma 5x5 jest dla poczatkujacych bo jednak [...]

TRENING 5 LUTY GODZINY POPOLUDNIOWE ROZGRZEWKA,WUEFOWA, POLIQUIN STEP UP 3 X 10-12 , 1-2 SERIE ROZGRZEWKOWE PRZED KAZDYM CWICZENIEM 1.MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 30 X 12 35 X 10 40 X 8 45 X 6 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 25 X 12 25 X 12 30 X 8 30 X 8 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK ŁAWKA SKOŚNA 10 X 12 10 X 12 12,5 X 8 12,5 X 8 4. WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] to ze dupa sie wykreca do tyłu i grzbiet bierze prace nóg, jest winą braku napiecia mocnego brzucha. Mi sie wydawało ze to przez ktoreś pasmo slabych nog, no nie wiem w kazdym razie przysiadu ze sztangą mojego nie widziala 2.WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 45 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 65 X 8 WESZŁO 3. INVERTED ROWS 8 8 8 8 RAZEM 32 POWTORZENIA [...]

TRENING WCZORAJ PO POLUDNIU NA INNEJ SILOWNI,BO MOJA BYLA DO 16 MUSIALEM MOCNO SIE ZMUSIC DO WYJSCIA Z DOMU, NIE WIEM CO MI SIE DZIEJE AEROBY 5 MINUTEK SECIK ROZCIAGAJACY SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 NIE PODOBALO MI SIE NA TEJ SILOWNI , WIECEJ JAK POLOWA TO DZIWNE TYPY NA STERYDACH, WYSUSZONE MIESO ,JAKAS AGRESYWNA ATMOSFERA [...]

No to wracamy ! Nowy plan Podbilismy kcal w diecie i zobaczymy jak to odbiję się na progresie. Wczoraj Góra 1 1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 55kg 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 25kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 30kg 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 15kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 20/25/30/35 kg 6. Uginanie stojąc [...]

[...] 15x (tu mniej ze wzgledu na plecy) 7. Uginanie ramion (20 kg) - 8x na kazda reke 8. Pompki w waskim rozstawie - max napiecie miesni - 15x 9. Abs II - Poziom A (powtarzany w kazdym obwodzie) 10. Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami podchwytem (2 x 15 kg) - 20x 11. Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami nachwytem(2 x 15 kg) - 20x Rozciaganie [...]

No więc pora na wpiske - dzisiaj trening zupełnie bez nóg ponieważ ledwo chodzę po wczorajszej akcji na snowboardzie . Dipsy 10/10/10/10/10/9 25s. Pompki niżej 10/10/10/10/10/10 25s. Pompki wyżej 10/10/10/10/10/10 4min. Podciąganie za kark (zakres ruchu 1/3) 9/9/9/9/9/9 25s. Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 1/3) 9/9/9/9/9/9 Wszystko bardzo [...]

hmm... to jeżeli tak czy inaczej mięśnie brzucha są ćwiczone na każdym treningu przy fbw, to dodanie 2 serii do każdego trningu będzie chyba ok żeby za mocno nie przećwiczyć chcę mieć po prostu na każdym treningu tyle samo serii żeby się wszystko ładnie zgadzało

[...] zaraz skocze zrobic jakies badania no i jako taki dodatek ...po serii antybiotykow zmiany w florze bakteryjnej pochwy . W uk to nie problem , clotrimazol w globulkach w kazdym markecie jest a tu tylko na recepte . Marnie jest bo dzis o 18 zaczynam kurs wiec nie mam czasu na ganianie po lekarzch no i o 9 basen ja kocham plywac Zmieniony [...]

sa tam jeszcze arbuzy? kurcze chyba juz nie.. za pózno, bo raz wpadł mi w oczy pomysl na nerki , dosłownie żre sie arbuza i sika siedząc pupa w cieplej wodzie, tak przez cały dzień, co ma wyjść to podobno wyjdzie %-) Współczuje człowiek za granica jak bez reki, ja w Polsce mam rodzine i znajomych lekarzy nawet nie wiem co to czekanie itd.. a tu [...]

Kurcze, enter mi się wcisnął i nie mogę u Ciebie edytować 8-O U siebie mogę 8-O W każdym razie, faktem jest, że ludzka psychika może góry przenosić i nawet mimo fizycznych problemów, jeśli głowa chce to człowiek może działać cuda. Zawsze mnie zadziwiały takie osoby jak JPII, matka Teresa, czy lokalnie pani Marysia ;-) Staruszka, z rękami [...]

dzien 16 nareszcie koniec swiat i wracam do siebie, bo tak jak ludzie wracaja po switeach przejedzeni, tak ja jakas niedojedzona od rodzicow wracm :D a swieta to dieta iscie jajeczna....ehehe trening i miska z wczoraj papu takie sobie, nie wielki wybor byl w domu trening z pilka zaczerpniety od Rallygunia i Mavika 10 min rowerek najpierw wykonalam [...]

[...] sie, bylo ciezko :) mialam sie dzis pomierzyc, ale wcielo mi miare :/ chyba zostawilam w pracy przez przypadek :/ na majowke wyjezdzam, wiec musze jakis plan opracowac, w kazdym razie dzis trening zrobie to bedzie ten tydzien zaliczony, planujemy jakas wyprawe rowerowa, ale prognoza pogody nie powala, najwyzej jak nie wyjdzie to bede po [...]

[...] 3 wypady ze sztanga z przodu 20,5kg 2 przednie przysiady 20,5kg 1 mila biegu calosc : 61 min czas mi sie chyba troche rez podnosi przez to, ze pije wode w trakcie i za kazdym razem musze butelke odkrecic i zakrecic, chyba sobie z dziubkiem bede nosic, zeby mi czas sie nie marnowal. sztangieli 8 kg przy thruters mnie zabimy zdeczka na [...]

Mnie właśnie jakoś nie . Czasem sporadycznie teraz to mnie ciągnie do Paczków :p no ale będę musiała sobie zrobić pieczone bo smażyć po pracy mi się nie będzie chciało ,dobrej piekarni nie mam po drodze a te co są w Tesco mnie nie zachęcają samym zapachem za każdym razem jak obok nich przechodzę

Tak wracając do aktywności to zrobiłam dziś pierwsze szybkie podejście do rozciągnięcia to myślałam że umrę . Najbardziej spięty mam poślad i plecy . Łącze się w bólu, mi nigdy nie spinały się tak mięśnie podeszwy stopy i łydki jak w ciąży. Na dodatek w PL jest terror laktacyjny i nie ważna jest matka, może się nawet wykończyć psychicznie i [...]

Śniadanie Jajecznica z 5 jaj ale tylko 2 żółtek Pomidor, cebula Szklanka soku pomarańczowego - nie podoba mi sie to , soki są c***owe najczęsciej słodzone i przetworzone , prędzaj już świeży owoc , ale z drugiej strony skoro dajemy węgle proste dlaczego by nie dać złożonych ? dałbym mniej jajek a dodał płatki owsiane i np rodzynki ( standardowe [...]

Hasło reklamowe: a)Bcaa Xplode-bezkonkurencyjny na każdym kroku. i drugie hasło: b) Bcaa Xplode pozwoli Ci złamać kolejną barierę... 1BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz WITAMINA B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która [...]